Arrête le porno. Reprends le contrôle avec Sobre.

SOBRE est une application mobile conçue pour aider à sortir de la consommation compulsive de porno et à reprendre le contrôle. Elle propose un parcours structuré pour progresser jour après jour, avec des outils de suivi, des ressources guidées et du soutien en cas d’envie.

SOBRE propose une version gratuite et des fonctionnalités premium via abonnement. Les tarifs exacts et les options sont affichés dans l’app avant tout paiement (mensuel/annuel, selon les offres disponibles).

SOBRE est disponible sur iOS et Android.

Pour la télécharger, recherche “SOBRE” sur l’App Store ou Google Play.

SOBRE regroupe plusieurs outils utiles pour avancer concrètement :

• Programme guidé : une progression structurée (objectifs, étapes, conseils).
• Coach IA (Clario) : soutien rapide et personnalisé quand ça devient difficile.
• Bouton d’urgence : actions immédiates pour casser l’envie (respiration, reset, focus).
• Tracker de sobriété : suivi des jours, séries, statistiques et progrès.

Le bloqueur (si activé dans SOBRE) aide à réduire les déclencheurs en limitant l’accès aux contenus à risque (sites, recherches, pages). L’objectif : t’éviter de retomber “en pilote automatique” et te redonner de la marge de contrôle.

Clario te soutient dans les moments de pulsion ou de stress. Il t’aide à :

• calmer l’envie en temps réel,
• identifier tes déclencheurs,
• proposer une réponse simple et actionnable,
• tenir bon sans culpabilisation.

Le bouton d’urgence est fait pour interrompre la boucle. En un clic, il déclenche une séquence courte (respiration / focus / rappel de motivation / action) pour te sortir de l’envie et te remettre dans le contrôle.

Conseil : utilise-le pendant les moments HALT (quand tu es Hungry / Angry / Lonely / Tired → faim, colère, solitude, fatigue), car ce sont les moments où la volonté baisse le plus.

Le tracker est ton tableau de bord de progression : il suit tes jours, tes séries, tes habitudes et t’aide à visualiser tes progrès. L’objectif : renforcer ta constance et te donner des repères concrets.

SOBRE transforme la progression en parcours motivant : objectifs, séries, récompenses et étapes débloquées. L’idée : remplacer la récompense immédiate par une motivation durable, et rendre le progrès visible.

Le plan personnalisé adapte l’expérience à ton niveau, tes objectifs et tes difficultés. Il se base sur ton onboarding (questions de départ) pour te proposer un parcours plus pertinent et réaliste.

La communauté (si activée dans ta version) est un espace anonyme et sécurisé pour partager, poser des questions, garder l’engagement et se sentir moins seul. Elle sert surtout à l’accountability et au soutien moral.

SOBRE est conçu pour aider ton cerveau à retrouver un équilibre en réduisant les stimulations artificielles et en renforçant les habitudes saines (structure, suivi, outils anti-craving, routines). Avec de la régularité, beaucoup d’utilisateurs ressentent un meilleur contrôle, plus d’énergie et une motivation plus stable.

SOBRE vise à réduire cette sur-stimulation en te guidant vers des habitudes plus stables : programme progressif, réduction des déclencheurs, outils de gestion d’envie, routines et suivi. L’objectif est de remettre de la distance entre le déclencheur et l’action.

Oui. L’app t’aide à remplacer l’impulsion par une action alternative (respiration, tâches courtes, reset mental, mini-objectifs, contenus guidés). Le but : sortir de la compulsion et construire des réflexes utiles.

SOBRE intègre des principes proches des TCC : identifier les déclencheurs, préparer des réponses, renforcer les habitudes positives et suivre la progression. L’app structure l’effort dans le temps pour rendre le changement plus simple à tenir.